Agenda Diaria de Actividades Personales.
	Alberto_Madrigal_Eje 3  Actividad 2..
							Fecha : (de lunes a domingo)
	Hora	Actividades de la Semana hasta fines de Noviembre 2015.
		Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
	06:00	Conectar el boiler (electrico)- ejercicio.
	06:30	Baño - arreglo personal.					Lo mismo que los dias ants.
	07:00	Desayuno - lectura del periodico-sudoku-crucigramas.						Lo mismo que los dias ants.
	07:30	Apoyo a mi hijo Fernando en actividades diversas. (llamadas por telefono a clientes y entrega de mercancia, y este último mes de Noviembre, inventarios, estados de cuenta de clientes para cerrar este mes de Nov.)
	08:00						Apoyo a mi hijo Fernando
	08:30							llevo a mi nieto al Deportivo.
	09:00
	09:30
	10::00
	10:30
	11:00							Visito mercado sobre ruedas.
	11:30
	12:00	preparo mis articulos pesonales para prepararme e ir a					arreglos diversos en la casa
	12:30	trabajar- Comida.
	13:00	Salgo y llego al trabajo.(Utilizo el word y excel para elaborar reportes, graficas y cuadros estadisticos)						Ocupo mi tiempo en arreglos.
	13:30
	14:00
	14:30
	15:00						Visitas de mis hijas, salimos a Calexico o nos damos en Mexicali.	Comida Familiar, en casa o fuera.
	15:30
	16:00
	16:30
	17:00	Tiempo sin actividad						regreso a casa, seguimos en reunion familiar.
	17:30
	18:00						descanzo y al final ceno.
	18:30	trabajo administrativo
	19:00
	19:30							Descanzo, despues ceno.
	20:00
	20:30	Descanzo y Ceno.
	21:00	Veo las noticias					Veo las noticias-lectura*sudoku-crucigrama o	Veo noticias
	21:30	Espacio que actualmente con el material de la UnADM. Lo utilizo para estudiar y se revisan las actividades del dia siguiente.						Reviso actvs. Para mañana.
	22:00
	22:30
	23:00	Aseo personal y Acostarse					igual	igual
	Nota:	Este formato lo elabore, busque el que dicen viene en la guia, no lo localice.
	Lista de Distractores:				Como Solucionarlos.
	Relacionando los Distractores que he
	tenido en estos ultimos meses son:
	1.- Llamadas frecuentes de clientes.				1.- Estas ya va a disminuir, se le esta avisando
	2.- Hacer entrega de productos fuera de				a los clientes que mi hijo se hara cargo del
	la hora de trabajo (de la mañana)				Negocio a partir de mes Proximo
	3.- De ultima hora hacer inventario de				2.- Entregar relaciones de productos vendidos y
	mercancia para entregar a mi hijo.				estados contables, con depuracion de cuentas
	(ya se tenia programado)				me llevara 15 dias mas, pero este es un trabajo
	4.- Una gripe muy agresiva (cuando esta-				interno.
	trabajando el Eje 2 y  remate una vez				4.- Cuidarme, sobre todo en epocas de calor cuan-
	mas al finalizar el Eje 3. Se vive en un				do el termometro llega a marcar 50 grados C.
	clima extremadamente caliente, salir
	y entrar a areas con aire acondiciona-
	do, un pequeño descuido es suficien-
	te para enfermarse)
	5.- A pesar de lo anterior, soy una perso-
	sana afortunadamente.
	Los comentarios de Distractores en el foro ya hice los dos que se me recomendaron, leí la
	mayoria de los mensajes de los compañeros y se observa una generalidad en sus planteamien
	tos y este es el tiempo que les hace falta para estudiar mas holgadamente.
	El dia de hoy entre al foro para verificar lo que habia escrito ese dia que nos mando un
	correo que se habia saturado el buzón, uno de ellos fue al compañero Obed Hernánadez
	Aleman y el otro no recuerdo, una ves que hice la liga y entre en la segunda revision que di
	los vi, pero como le comento ya no estan (voy a hacerlo otra vez).

Agenda Diaria de Actividades Personales.( con Hábitos de Estudio)
Alberto_Madrigal_Eje 3  Actividad 2.
						Fecha : (de lunes a Domingo
Hora	Actividades futuras de la semana (despues de dic. 2015).
	Lunes	Martes	Miercoles	Jueves	Viernes	Sabado	Domingo
06:00	Conectar el boiler (electrico)- ejercicio.
06:30	Baño - arreglo personal.					Lo mismo que los dias anteriores.
07:00	Desayuno - lectura del periodico-sudoku-crucigramas.						Lo mismo que los dias anteriores.
07:30	Tiempo para estudiar en casa.
08:00						Estudiar en Casa.
08:30							llevo a mi nieto al Deportivo.
09:00
09:30
10::00
10:30
11:00							Visito mercado sobre ruedas.
11:30
12:00	preparo mis articulos pesonales para prepararme e ir a					arreglos diversos en la casa
12:30	trabajar- Comida.
13:00	Salgo y llego al trabajo.(Utilizo el word y excel para elaborar reportes, graficas y cuadros estadisticos)						Ocupo mi tiempo en arreglos.
13:30
14:00
14:30
15:00						Visitas de mis hijas, salimos a comer a Calexico o nos damos en Mexicali.	Comida Familiar, en casa o fuera.
15:30
16:00
16:30
17:00	tiempo para revisar material de estudio.						regreso a casa, seguimos en reunion familiar.
17:30
18:00
18:30	trabajo administrativo					descanzo y al final ceno.
19:00
19:30							Descanzo, despues ceno.
20:00
20:30	Descanzo y Ceno.
21:00	Veo las noticias					Veo las noticias-lectura*sudoku-crucigrama o	Veo noticias
21:30	tiempo para estudiar en casa y revisar internet.						Reviso actvs. Para mañana.
22:00
22:30
23:00	Aseo personal y Acostarse					igual	igual
	Estas son las actividades que reprogramé para el comprimiso con la UnADM.
Hábitos de Lectura.
Por lo que rspecta a mis Hábitos de Lectura, aparte de leer periodicos, revistas, leo novelas
desde pequeño, de Autores Mark Twain, Tom Sawyer; de Harriet Beecher Stowe, La Cabaña
del Tio Tom; Julio Verne, La vuelta al mundo en 80 dias, Viaje al centro de la Tierra; Alejandro
Dumas, Los Tres Mosqueteros, El conde de Monte Cristo. Despues empece a leer a Irving
Wallace, La isla de las tres sirenas, El hombre (me recuerda la posicion actual de Obama)
El Complot, etc. Entretenidisimo leyendo a Agatha Christe, a Oscar Wilde, el retrato de Dorian
Gray, a Ernest Hemingway, León Uris, Leon Tostoi, Fiador Dostoievsky. Despues cambie de
genero de lectura con Policiacas y Politicas, tales como Mario Puzo, aqui en Mexico empezo
a escribir Luis Spota(+) con un buen tiraje de novelas Politicas (muy buenas), he leido tambien
a  Carlos Fuentes , Al gran Gabo, a Mario Vargas Llosa, Jose Saramago,Rosario, Castellanos,
Elena Poniatowska, Julio Cotázar,Juan Rulfo, etc.
Comics, como a Rius, Mafalda cuando logro conseguir un ejemplar; con lo descrito anterior
quiero decir que me gusta la lectura, tanto que al empezar en este programa deje de releer
al Ingenioso Hidalgo, Don Quijote de la Mancha de Miguel de Cervantes Saavedra y prose-
guire en la primera oportunidad.

? Distribuyo de forma adecuada mi tiempo?

Alberto_Madrigal_Eje 3 Actividad 2.

Esta pregunta me hace reflexionar sobre este punto que me parece muy importante,

Hace un tiempo, un profesor que nos dio la materia de administración en la vocacional

Nos comentó, como parte de la materia y como un consejo tienen que programar muy

bien sus tiempos, vivimos en una Ciudad muy grande, los trabajos y la escuela y demás

1.    actividades que realizamos día con día no planeamos a estas, no administramos nuestros

recursos, dinero y tiempo, cuando ejecutamos algo, ni con suerte vamos a realizar buenas

cosas y la última fase de la Administración que es el control, que van a controlar, miserias,

por lo que como tarea me compran los que puedan una agenda, o un cuaderno que funcione

como tal, ahí anotaran día con día sus compromisos y los que realizaron. De esa tarea y ese

consejo empecé a programar mis actividades. Hasta la fecha me ha funcionado bien, tanto

que a veces quiero verificar un dato recurro a ellas. También reuní bastantes libros con los

Inculque a mis hijos la lectura, afortunadamente cuando nos vemos siempre estamos comentando

de algunos de ellos. (Hace poco regale enciclopedias y novelas a la biblioteca del Estado)

Con lo anterior quiero decir que si respeto el tiempo mío y el de los demás, es un hábito adquirido

Y me siento bien.

EL CEREBRO  ADICTO

Alberto_Madrigal_ AS161755811. UnADM. Eje 4 Actividad 1.

Introducción.

Empezaré con el escrito en uno de los temas sugeridos.

 Hasta hace una década, la drogadicción se consideraba un problema moral y de falta de voluntad, hoy se conoce como una enfermedad y se sabe cómo tratarla.

Considerando de que este tema  reviste importancia en nuestro país, en donde en este mes de diciembre del presente año, la Suprema Corte de Justicia de la Nación (SCJN), aprobó el uso recreativo de la Marihuana a un club formado por cuatro personas, para que estas pudieran sembrar y distribuir el producto.

Para reforzar lo anterior se eligió uno de los cuatro temas que se nos dio a escoger, por lo que siendo afín al tema seleccionado “El Cerebro Adicto” a  la Autorización de la Droga en nuestro País,  se toman los puntos más sobresalientes de este documento relacionados con la Marihuana de la  información que en él aparece, en donde se visualiza al adicto con perspectivas que nos sirven conocer y para definir qué hacer ante una aceptación de las autoridades de este narcótico; por lo que  estos estudios y recomendaciones realizadas por gente especializada en la materia nos dará una visión objetiva del caso.

Desarrollo.

Es muy importante la observación que se hace en este escrito, anteriormente, desde la década de los 30 se satanizo a los adictos al alcohol y a las drogas, por lo que en lugar de diseñar acciones preventivas y terapéuticas se optaba por el castigo. Fue en entrevista que realizo la periodista Verónica  Guerrero  Mothelet de la revista de divulgación de la Ciencia de la UNAM. ¿Cómo Ves? A la Dra. María Elena Medina Mora Icaza. Directora del Instituto Nacional de Psiquiatría “Ramón de las Fuentes Muñiz” (INPRF) en donde narra lo que propicio este cambio de visión. La investigadora Mexicana-Estadunidense Nora Volkow, Egresada de Medicina de la UNAM y hoy Directora del Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas en los estados Unidos (NIDA por sus siglas en ingles), observo en imágenes cerebrales la influencia de las drogas sobre diversas zonas del cerebro y encontró la causa física de la dependencia como la cocaína y los opiodes.”Esto llevo a comprender por qué los pacientes, aunque quisieran, no podaran dejar las sustancias por si solos, sino que realmente necesitaban tratamiento”. En base a esto, señala la Dra. Medina Mora, que esto fue el inicio importante de que las adiciones tenían todas las características de una enfermedad del cerebro, por que las drogas modifican la química, la estructura  y el funcionamiento de ese órgano, creándose en el Adicto una Enfermedad Crónica.

El Dr. Rubén Baler, Científico de la Salud de la Oficina de Políticas Científicas del NIDA divide las adicciones por etapas, la primera es el uso de sustancias para alcanzar la euforia que brindan, pero este consumo se convierte muy rápido en enfermedad quienes la utilizan en forma crónica. Más tarde el cerebro empieza a adaptarse a la sustancia y aparecen los primeros signos de dependencia, tales como consumir la droga de manera regular, imposibilidad de dejarla, gastar en droga más de lo que se tiene, extralimitarse para obtener la droga (incluso robar) y sentir que se necesita la droga para funcionar cotidianamente.

Agregando a lo anterior, con el abuso se alteran algunas zonas del cerebro como el tallo cerebral, que controla el ritmo cardiaco, la respiración y el sueño; la corteza cerebral que procesa la información sensorial y nos permite pensar, planear, resolver problemas y tomar decisiones y el sistema límbico, donde se aloja el llamado circuito de la recompensa del Cerebro. Dicho sistema motiva al individuo a repetir conductas necesarias para la supervivencia y la reproducción como alimentarse y tener sexo.

Explica la Dra.  Medina Mora “El Cerebro pierde la capacidad de sentir placer por las recompensas naturales, pues se acostumbra rápidamente a las dosis masivas” Así, cuando falta la droga el cerebro ya no cuenta con dopamina suficiente y el adicto deja de disfrutar cosas naturales placenteras, lo que conduce a la apatía y a la depresión “Cuando el cerebro comienza a adaptarse a altos niveles de dopamina, el individuo tiene que usar mas droga para obtener el mismo efecto”. Añade El Dr. Rubén Baler, Es decir, “se desarrolla tolerancia a la droga. En esta etapa, la falta de droga provoca el llamado síndrome de abstinencia, con síntomas como ansiedad, irritabilidad, nauseas, insomnio, episodios de sudoración, temblores y psicosis, y puede llevar a la muerte”.

Ciertas investigaciones muestran que la tolerancia a las drogas puede generar cambios muy profundos en las neuronas y en los circuitos cerebrales. Si el abuso de sustancias altera la concentración optima del neurotransmisor llamado glutamato, que participa tanto en el circuito de recompensa como en la capacidad de aprender, el cerebro intentara compensar el cambio dañado en ocasiones la función cognitiva, por lo que el abuso de sustancias a largo plazo provocan condicionamiento; ciertos factores ambientales se empiezan a asociar con la experiencia de la droga y provocan un deseo incontrolable de consumirla.

Este condicionamiento  es tan fuerte que puede resurgir tras muchos años de abstinencia.

El tema de las drogas es muy extenso, los investigadores están consientes de que les falta seguir ahondonando, pero es importante señalar como la biología y el ambiente influyen en el comportamiento del individuo, de tal manera de que todo lo que influye en nuestra salud física y mental, la propensión a las adicciones provienen de varios factores biológicos y ambientales “Los factores genéticos más o menos explican 40 o 60% del riesgo total. El resto son factores ambientales, sociales y culturales, dietéticos. Todo tipo de factores que no entran en el biológico”, señala el Dr. Baler y agrega que no existen personas sin riesgo genético absoluto “No se trata de uno cuatro Genes que sean malos” Tenemos miles de genes. A fin de cuentas, si un individuo tuviera genes que propician el comportamiento aditivo, si en su entorno no se usan droga o si en su comunidad de compañeros y amigos no la consumen, será improbable que la persona desarrolle adición, simplemente porque hay una interacción positiva y robusta entre la parte biológica y la parte ambiental.

Un tema que se toca y es muy importante, no porque lo otro no lo sea, y este punto es sobre la adolescencia y se marca muy bien “Toda parte del cerebro que es responsable del juicio, raciocinio y centro de la conducta, se desarrolla hasta los veintitantos años” explica la Dra. Medina Mora, los adolecentes suele tomar sus decisiones a partir de las emociones y no del juicio y el raciocinio, es más posible que abusen de las substancias, en una etapa del cerebro del adolecente más vulnerable, en esta época se están desarrollando todas las conexiones y exponer el cerebro a las drogas a esa edad  tiene consecuencias más dañinas, los daños pueden ser reversibles, por lo que lo recomendable, dice la Especialista que los adolecentes no deben beber alcohol, ni fumar ni usar otras drogas “ y que tenemos que trabajar con todas las políticas públicas que nos ayuden a protegerlos. Agrega la Dra. Median Mora “Tenemos que trabajar para que se deje vender alcohol a los adolecentes” en tiendas que funcionan las 24 horas, proteger a los adolecentes de las drogas es fundamental “pues toda la evidencia de salud publica nos habla de un riesgo mayor”. Esto desafortunadamente es letra muerta, ya que la venta de licor se ve muy normal a los jovenes, sobre todo aquí en la frontera donde los fines de semana nos visitan del vecino país (allá entrar a un bar se le pide visitante tener 21 años) y como aquí la mayoría de edad es de 18 años, no hay restricción en la venta de productos alcohólicos para ellos, menos en el mercado negro de la venta de drogas.

Para finalizar con el tema, es bueno recordar que tanto la investigación realizada por la Dra. Nora Volkow, como la financiada por el Instituto Nacional de Psicologías encontraron los elementos que definen la adición como una enfermedad tratable, por lo que ahora la Política Pública debe reunir esta evidencia científica. Compartirla con la población y convertirla en una convicción social.

Conclusión.

La adición a las drogas liberadas por nuestras autoridades es un tema de actualidad preocupante, sobre todo para los padres de familia, considerando que  la libertad de hacer uso de esta expone a los jóvenes, tal como dice la Dra. Medina Mora, porque las decisiones son emotivas y el joven generalmente experimenta todo tipo de satisfacciones y sobre todo si se ven influenciados por otros jóvenes, pidiéndoles demuestren su hombría consumiéndolas.

Independientemente de lo anterior, ya se expuso lo que investigadores dedicados a este tema han detectado y las recomendaciones que hacen, considerando que todos debemos estar debidamente informados, porque con el organismo no se juega, si se comete un error aun conociendo los graves resultados,  tarde que temprano se pagan las consecuencias y desgraciadamente la mayor de las veces en este caso, son males irreversibles.

Porque se ha elegido este tema.

Viviendo en la Frontera, en este caso en la Ciudad de Mexicali, es muy común estar leyendo y viendo en el periódico y radio y televisión la captura de gente del país y de otros tratando de pasar droga a los Estados Unidos, no hay que olvidar que este lugar es un sitio muy peleado por las mafias por ser el paso de su producto a su clientela, Anteriormente había determinadas colonias de la Ciudad que eran clasificadas como peligrosas por la venta abierta de drogas, en la actualidad no hay colonia que se salve de no tener una “tiendita” con el consentimiento de las autoridades.

Por otro lado, tuve la oportunidad de leer los cuatro temas que nos sugirieron para desarrollarlos, todos los encontré interesantes, sobre todo “El lado oscuro del Universo”, pero como nos encontramos ante una amenaza que hace poco era “combatida por las Autoridades” y en poco tiempo ya no va a ser así, y conociendo lo lasas que son estas mismas, algo tenemos que hacer. Por lo pronto obtener la mayor información del tema y saber enfrentarlas inteligentemente.

¿De dónde partí  para empezar a escribir

El punto de partida fue la sugerencia de los cuatro temas, como lo comente, leí los

cuatro y cada uno tiene su interés ya que los cuatro plantean obstáculos e investigaciones para resolverlos, al principio me incline por “el lado obscuro del Universo” pero en esos días, precisamente el fin de semana pasado, un amigo me invito a la Ponencia del Periodista que venía de la Ciudad de México, Leo Zuckermann, esta fue el día martes 17 .Expuso el tema de la droga “Se mueve el mundo hacia la Legalización” invitado este por el periódico “La Crónica” diario de este estado en su fiesta de aniversario.

Opinó ver con satisfacción la legalización, que los representantes de la Suprema Corte de Justicia (cuatro de los cinco) vieron con objetividad el caso, por lo que para el eso permitiría dirigir recursos de la lucha contra el narcotráfico a otras prioridades, tales como otro tipo de crímenes, como el homicidio, el secuestro y la extorsión.

Ejemplificó que Baja California tiene de vecino a California, un estado muy rico y liberal, donde existe una autorización de la marihuana con fines medicinales y que probablemente (así se visualiza) para el año venidero se autorice su uso recreativo. Finalizó diciendo entre otras cosas, para efectos prácticos, se está legalizando la droga en Estados Unidos y nosotros ridículamente seguimos persiguiendo a los narcotraficantes de Marihuana.

El querer conocer su opinión se debe a que es un investigador y periodista, que tiene la ventaja de entrevistar a todo tipo de autoridades en México, lugar en donde se empieza a gestar lo que se debe de hacer en todo el país, por lo que consideré que asistir a su plática tendría mas información y de esta manera estar más competente, tanto para escribir sobre el tema, como enfrentar una realidad que ya está presente.

Guerrero Morthelet, V. (2013) El Cerebro Adicto. ¿Cómo Ves?, N° 177. (Pp. 10-14) Mexico.UNAM.Recuperado el 13/04/15, de :  thhp://comoves.unam.mx/numeros/articulo/177/el-cerebro-adicto
Leo Zuckermann (2015) “Se mueve  el mundo hacia la Legalización” , Pág. 2 México, La Crónica, Diario Independiente de Baja California, 18/11/15.

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